1享受最好的睡眠

研究表明，睡眠对于智力、美丽或整体健康非常重要。睡眠跟踪器通常会记录你入睡和醒来的时间以及深度睡眠持续了多长时间。对于一些人来说，他们能感受到的休息状况取决于他们得到了多少时间的睡眠；对于另一些人来说，它只取决于深度睡眠的时间。因为这是个有个体化差异的事情，每个人都需要找到适合自己的解决方案。

Pebble Time：测量睡眠只是Pebble Time系列智能手表的内置健康跟踪应用程序之一。Pebble Health由Pebble公司与斯坦福大学的研究人员合作开发，可以自动跟踪上床时间、浅度睡眠时间、深度睡眠以及入睡和醒来的时间。

Android Sleep App：这个有用的app可以与你的睡眠跟踪器配对，并在最恰当的时间唤醒你，这样你就会因获得了充足的休息而不至于感觉迷迷糊糊。该app可以用自然的声音、舒缓的音乐、验证码或拼图提醒来叫你起床。它还可以跟踪您的睡眠和深度睡眠情况，并在睡眠不足的情况下警告你。当你睡觉时，app甚至会注意房间里的声音，来捕捉你打鼾的情况，记录你的梦话，或帮助你诊断睡眠相关性疾病。

2保持健康和精力充沛

目前最流行也是最广为人知的医疗可穿戴设备是健身和运动跟踪器。大多数智能手机已经有了内置的app，用来记录你每天的步数。活动跟踪器还可以测量您的脉搏频率，并用丰富多彩的图表来帮助你找出保持健康的最佳方式。

Fitbit Surge：在市场上所有品牌的健身追踪器中，Fitbit是最有名的。这款触摸屏手表不仅可以跟踪你的步数和睡眠，还有来电和短信提醒，并使用内置的光学心率监测器对心率进行监测，并使用GPS跟踪户外活动。GPS是非常有用的，在你跑步或者汽车的时候可以用来跟踪锻炼情况，而不再需要携带手机。这款跟踪器既可靠又便于使用，还可以连接到网络社区，让你可以与其他人分享您的活动，甚至竞争第一名。

3摆脱生活压力

压力是充满了冲动和干扰的21世纪繁忙环境中最大的健康风险之一。压力可能会导致心脏病、肥胖、糖尿病、胃肠道问题、头痛、焦虑甚至哮喘，会降低你的注意力，导致糟糕的睡眠和情绪。然而，在技术的帮助下，我们可以成功地与压力宣战。

PIP：一个旨在即时反馈压力水平的小型设备，其智能手机app可以通过将一个令你沮丧的场景转变成一个快乐的场景并一直给予你提示来帮助你学习如何通过积极的放松来缓解压力。你只需用拇指和食指握住PIP设备即可用几分钟时间测量皮肤电导率。你把压力保持在低水平的时间越久，场景变化越快。

4保持血压最佳状态

高血压是全球最常见的慢病之一。在美国，有近8000万人患有高血压。许多临床医生和患者会使用家用血压计来管理高血压，不管是从用药还是生活方式的改变。

Withings Blood Pressure：市场上最早的可连接设备之一。它包括一个可以通过蓝牙连接到血压计本身的app。该app会检测心率、血压，还会计算每周的步数。Withings的几个有用的功能包括设置检测器进行三次测量并报告平均值的能力，这与医学建议是一致的。你还可以设置从测量血压到服药的各种提醒。

5跟踪体重情况

对一些人来说，测量体重可能会造成令人不快的一天，因为在这个人们常常认为“完美身材”等于成功和健康的时代，获得和保持最佳体重是许多人面临的最大挑战之一。尽管事实绝非如此，但体重仍然是我们健康的重要因素。肥胖可能导致心脏病、糖尿病、高血压甚至中风或癌症；另一方面，太瘦也会导致健康问题，如贫血、免疫功能低下或生育问题。因此，找到你的最佳体重，控制正确的身体质量指数（BMI）和定期测量体重是非常必要的。

Fitbit Aria：它是Fitbit系列最新的智能小工具。这种智能秤可追踪体重和体脂百分比（最好是每天），并通过家庭Wi-Fi网络将信息上传到云帐户。Fitbit Aria可以感知多达八个不同的人，使用历史数据来确定谁是谁。

6保持心脏健康

人的心跳大约为每天10万次。如果你使用智能小工具检测、跟踪和分析你的心脏健康状况，就可以预测甚至防止一系列问题，包括严重的疾病，如突发性心脏病。

AliveCor心脏监护仪：一款基于手机的心电图机。这款小巧、方便的设备可以附着在手机外壳上，其app有三个主要部分：心电记录、数据存储和教育板块。AliveCor心脏监护仪的一个很好用的功能是在你曾经向你的医生描述过自己的症状之后，在之后患病，比如随时可能会出现的心悸，实际情况的相关数据可以为医护人员提供有用的建议。

7有效地测量体温

适当的体温非常重要，小的时候每当生病，妈妈会做的第一件事就是用体温计在你的舌下或者腋下测量体温，而且时间较长。幸运的是，近来的创新成果可以用快速非侵入性的方式测量体温。

Viatom Checkme：世界上第一个医疗三录仪，一种多用途的医疗设备。它不仅可以测量你的体温，还能跟踪心电图，测量脉搏和节律、氧饱和度、收缩压、身体活动和睡眠。该设备只需要一秒钟就可以确定你是否发烧并且去看医生，或者判断你完全健康并可按计划进行正常活动。

8帮助有效冥想

众所周知，压力管理对健康至关重要。有许多方法可以有效缓解压力，一种流行的方法是冥想，它已被科学证明可以减轻与压力、抑郁和焦虑相关的症状。虽然你可能不想让技术搞乱你的大脑，但实际上技术可能可以帮助你更轻松地达到平静而轻松的心态。

Muse headband：这种大脑感应头带可以通过为你提供实时的生物学反馈来帮助您从冥想练习获得最佳效果。Muse不是那种试图改变大脑的乌托邦式头戴，相反的其制造商InteraXon想通过训练来让你自己改变它。操作很简单，将Muse带上，您可以在波浪（中性）、风暴（不好）和啾啾鸟（好的）的声音中进行呼吸练习，这些声音表明你的注意力集中程度和平静程度如何。如果你的思维太活跃了，Muse给你反馈意见，帮助你清除那些想法。

9以最有效的方式锻炼

根据美国国家癌症研究所的说法，休闲时间的身体活动与更长的预期寿命有关。无论你喜欢使用跑步机、做交叉运动还是有氧运动，都不要紧，一些医疗健康可穿戴设备可以帮你充分发挥运动效果。

Gymwatch Fitness Tracker：GymWatch是一款健身追踪器，不同于简单的计步设备，它可以成为的个人健身教练或专业诊断员。这是一个为健身房而设计的可穿戴设备，尤其是那些目的锁定为减重的人。它可以戴在手臂或腿上，帮助你以正确的方式塑造肌肉，并确保你以正确的方式完成这些目标。跟踪器为你提供视觉和语音的实时反馈，并将你与其志同道合的健身爱好者社群相连接。(来源：火石)